[...] mnie poprawic i docenic szczerze checi. Jak wedlug mnie najlepszym sposobem jest jedzenie o stalych porach, wypracowanie grafiku i przestrzeganie go. Wyobraz sobie, ze np ja jem 3200 kcal dziennie, starajac sie uzyskac mase miesniowa i szczerze mowiac to moglbym jesc 3 razy dziennie i bylby luzik, a jem o ustalonych porach, choc wcale nie jestem [...]
[...] "rekompozycji" mogłoby być stratą czasu. Aha, ze względu na małą ilość kalorii, zacząłem robić coś w stylu IF, ale nie żebym tego się jakoś twardo trzymał. Rano w pracy kawa bez mleka, potem 2 posiłki z wypiski jem w pracy ok. 12-13, potem ok 17 potreningowy, obiad ok. 18 i o 21 kolacja. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-10-26 11:40:59
[...] spróbowałem...ale teraz to już po ptokach;d ale też nie wiem czy bym finasowo ogarnał te diete bo jednak ona troche drożej wyjdzie niż low carb, bo tak jak ja np duzo jajek jem które sa w miarę tanie a na low fat bym musial je wyebac. ale teraz nie ma co gdybac juz, jade teraz na carb cycling co jest tez dla mnie nowoscią, jak sie nie sprawdzi [...]
No właśnie, jak to wygląda u ekto? Jem węglowodany w każdym posiłku oprócz ostatniego przed snem. Obecnie: białko: 2,5g/kgmc (z czego 2g zwierzęce) tłuszcze: 2,1g/ kgmc węgle: 6,3g/ kgmc Nie zatłuszczam się zbytnio. Masa mięśniowa idzie powoli do przodu. Według zaleceń - powinienem zostawić węgle tylko rano i w okolicach treningu, a solidnie [...]
Witajcie dziewczyny:-)! Fajnie, że wpadłyście na chwilę. Veronia - kup mamie kije NW i razem z nią idź na spacer, przełamie się szybko, bardzo dużo osób tak maszeruje. A mój orbi stoi w sypialni przy samiusieńkim łóżku, jest więc pod ręką. Też nie mam miejsca. Chanula - śmiało, śmiało, rada dobra więc jutro zrobię wypiskę. Nic się tam nie [...]
Witam :-). Wczoraj zagapiłam się trochę, już wszystko jasne. Jajka jem, diosminę odstawiłam i zażywam magnez. W mięśniach nóg odczuwam migotania, to nie skurcz, raczej jego zapowiedź. Nie wiem jak to inaczej opisać. Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad [...]
Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]
Witam :-). Od dzisiaj kolejna zmiana. Nadal bez treningu, jestem wyraźnie osłabiona, dosłownie nic mi się nie chce. Ucho się poprawia. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/277f0a513d9d4b3d8902c7788cb6a19f.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, wołowina, baranina, owoce morza; - masło, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko [...]
Chcąc, nie chcąc trzeba zrobić przerwę, bo czasu na wypiski już nie ma. Trening trochę na luzie - w wolnych chwilach próbuję się z tymi nowymi krążkami, a poza tym bieganina i rozjazdy. Jem czysto, ale pewnie kalorycznie za mało, no nie da się inaczej w tym momencie :-{ . Z tego powodu rotację tłuszczem też przesunę na następny tydzień. Życzę [...]
[...] pod rękę. Z tym sportem przesadziłam, ale iść dwa razy na Babią, w odstępie niespełna trzech tygodni – sama w to jeszcze nie wierzę. I nie miałam zakwasów 8-). Waga stoi, jem czysto, na dodatkowy trening nie ma już sił. Po wieczornym czytaniu bajek jestem szczęśliwa, bo brzdąc zasypia natychmiast i wreszcie możemy odpocząć. Fajnie być babcią [...]
[...] trochę zaniedbałem dziennik, ale dużo spraw ostatnio,... Praca wstaje o 4:00 robię jedzonko w pudełka i do roboty na 5:30 do 14:00.. praca fizyczna. O 14:30 jestem w domu jem i odpoczywam albo jem i idę na trening :) Daję radę ale kładę się spać o 21:00 :) Jak nigdy, jednak podjąłem decyzję nie pracuję całe wakacje tylko cały lipiec, sierpień [...]
Coś nie działają te filmy, próbowałem drugi raz wrzucić:/ Solaros nic złego że jest tam cukier, jem to po treningu więc mi nie zaszkodzi, aczkolwiek jakby ktoś chciał stosować np przed aerobami to słaby pomysł. Co do PW, to fakt prawie 200zł, ale warto ! Z takich fajnych produktów jest jeszcze Power Shock, czy BC+EAA z LG sciences. Fakt że miałem [...]
[...] + 250g ser biały półtłusty z sałatą lodową. Wrażenia: jestem bardzo zadowolony z połączenia PW+WF, sporo siły, motywacji, brak zmęczenia na aerobach później. Co do diety to jem ogromną ilość warzyw, jest to również spowodowane lekkim głodem w niektórych porach dnia. Na początku czerwca jak będę miał kasiore to dokupie White flooda, białko i [...]
[...] 2 Posiłek 250g wątróbka + pomidor + ogórek 3 Posiłek Pierś + sałata + pomidor Kolejne mordercze posiłki typu warzywa + trochę fat + białko Nienawidzę dni bez siłki, jem wtedy tylko węgle w śniadaniu w postaci 100g owsiane/100g makaron/ryż/kasza lub chleb. I chodzę głodny cały dzień Ogólnie to z dnia na dzień jestem coraz bardziej [...]
[...] mnie to wysiłku kosztowało, tyle czasu, tyle wszystkiego. Nie jest to zbyt komfortowe uczucie, gdy wstajesz o 5.30 , potem zapie&dalasz na bieżni, nie masz żadnej przyjemności z jedzenia, a potem uje&bany idziesz na spotykanie ze znajomymi, wyspanymi, najedzonym... Na imprezach nie pijesz, nie wpie&dalasz po nich kebabów.I po [...]
ee tam mezo ma same + pozatym tak serio to ja na swoj typ nie narzekam, jem co chce, kiedy chce i jakos jest Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-04 23:12:16
[...] usiedzieć... Zdecydowanie lepiej się czuję, jak po posiłku mam odrobinę ruchu - co chyba jest dość normalne. Niestety w pracy nie dość, że na ruch nie mogę liczyć to jeszcze jem w pośpiechu, robiąc wiele rzeczy na raz, czasami to aż brakuje rąk... Nowinki: Dzwoniłam dziś do siedziby firmy Marbo - poinformowano mnie, że odbiór osobisty sprzętu z [...]
Katlak.. u mnie bez różnicy czy mały czy duży posiłek :-) Obli... w sumie tuńczyka z puszki jem tak rzadko, że prawie wcale.. nie będzie to żadne wyrzeczenie ;-) A dzisiaj: Warzywa: - pomidory 250g - mieszanka warzywna 250g RAZEM: 500g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po [...]
[...] ale ciągle głodna dzisiaj byłam. W dodatku kolejny raz zjadłam owoce przed treningiem a nie po... to już mi chyba weszło w krew @@-) Powiedzcie czy to jest duży problem, że jem je właśnie wtedy? Generalnie, jak tak patrzę na dzisiejszą miskę to wygląda tak, jakby było bardzo dużo tych owoców ale informuję iż nie przekroczyłam 25g fruktozy. Coś [...]
Śmieszny przypadek... gwarantuję.
